Besoin de conseils

bonsoir ,

je m'appelle julien , j'ai 22 ans . je joue au rugby depuis le plus jeune age . j'ai joué a begles pendant de nombreuses années et pour d'autres raisons il a fallut que j'aille jouer a la teste .
Je me retrouve a jouer dans un petit club de 3eme serie a ce jour , la cause de cela : - la prise de poids a cause d'une rupture .
Je veux revenir a un bon niveau comme avant . je mesure 1M92 pour 125kg , alors qu'avant je pesé 100/105 kg !!!!!

je souhaite que l'on m'aide et que l'on me dise ce que je dois faire pour redevenir comme avant c'est a dire a mes 100/105kg et me remuscler !!!

svp donné moi des conseils !

merci de me repondre . julien . :|

julien 8 a écrit:bonsoir ,

je m'appelle julien , j'ai 22 ans . je joue au rugby depuis le plus jeune age . j'ai joué a begles pendant de nombreuses années et pour d'autres raisons il a fallut que j'aille jouer a la teste .
Je me retrouve a jouer dans un petit club de 3eme serie a ce jour , la cause de cela : - la prise de poids a cause d'une rupture .
Je veux revenir a un bon niveau comme avant . je mesure 1M92 pour 125kg , alors qu'avant je pesé 100/105 kg !!!!!

je souhaite que l'on m'aide et que l'on me dise ce que je dois faire pour redevenir comme avant c'est a dire a mes 100/105kg et me remuscler !!!

svp donné moi des conseils !

merci de me repondre . julien . :|

julien d 'aprés ce que comprend tu as un excédent pondéral de 20 kgs pour pouvoir prétendre retrouver ton niveau et le seul conseil que je puisse te donner c'est d être motivé et avoir une volonté de fer de faire face de toujours avancer...toutes les qualités qui ont fait de toi le joueur de rugby que tu vas redevenir.
mais pour commencer et bien prendre le problème il faut que tu consultes un diététicien du sport qui pourras t'indiquer les bonnes habitudes alimentaires accompagnés d'une bonne hygiène de vie et bien sur dans un premier temps une reprise en main physique avec beaucoup de fond...le plus simple si tu as joué à Bègles c 'est de te rapprocher de tes connaissances dans ce club en expliquant ta motivation et en demandant à rencontrer Sébastien Dantés le préparateur du centre de formation garçon compétant en la matière qui plus est trés attachant et qui je suis sur pourra t'aider.courage et abnégation les premiers pas sont les plus difficiles mais aprés 10 à 15 jours de programme les effets commenceront a se faire sentir et voir mon copain